怎么治疗失眠多梦效果会比较好?成都失眠医院医师介绍，睡眠对每一个人来说都很重要，对于老年朋友更应拥有良好的睡眠。那老年人失眠怎么办呢?有什么治疗的方法?下面就来具体的了解一下老人失眠相关的知识。
晚上失眠多梦的治疗方法
一、自我治疗失眠方法：找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
二、自我治疗失眠方法：要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
三、自我治疗失眠方法：注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。
四、自我治疗失眠方法：要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。